サプリメントアドバイザーからみたサプリメントの選び方

こんにちは

ウェルネスコーチのゆうへいです。

今回は、よくご質問をいただく

「サプリメントって何を飲んだらいいの？」

について

この記事を読み終える頃には

あなたにサプリメントが必要かどうかや摂取するべきサプリメントがわかります。

早速結論から言います。

“人それぞれ違う”

です。

そもそもサプリメントとは

【食事で補いきれない栄養素を補うもの】

昨今のSNSで見かけるような

【サプリで栄養素をとる】

と言うものではありません。

あくまで、栄養素は食事で補う事が大切

ダイエットしているからとか

医者に塩分控えろと言われたからとか

いつまでも若くいたいから

などの理由で、ろくな食事もせずにサプリメントで改善しようとしている人の多いこと。。。(T ^ T)

まず、サプリメントを買う前に準備段階として

食事で改善を図る

そして足りない部分をサプリメントで補う

これが一番大切です。

それが出来たら

自分に合わせたサプリメンテーションを行っていきましょう

ポイントは3つ

1.ベースをしっかり補うこと

2.形状を意識すること

3.まずは3ヶ月継続して見ること

1.ベースをしっかり補う

実はサプリメントには摂取する順番があります

洗面器(できれば温泉にあるような木の風呂桶)を思い浮かべてください

こんなやつ

側面の板欠けていたらどうなりますか？？

欠けた部分から水が出ていって

欠けたところ以上には水は入れられないですよね？？

栄養素って

実はお互いに影響し合って働いています

だから、一つでも欠けてしまうと上限が下がる

こんなイメージ。

縁が凸凹のおけでは満杯にすくうのは難しいですよね？？

ポイント①は

単一成分ではなく、まずはベースとして

マルチビタミン,ミネラル,プロテイン

を意識して補ってください

2.形状を意識する事

ドラッグストアなどで健康食品のコーナーに行くと

サプリメントには様々な形状があることがわかります。

粉、錠剤、ソフトカプセル、液体

ここで一番避けて欲しいのは

錠剤になっているもの

栄養素の中には、熱に弱く壊れやすいものが多くあります

錠剤に加工する上でプレスすると言う工程があります。

プレスは

高い圧縮で凝固するもの

その時に実は結構な高温となるんです。

なので、プレスされた瞬間に栄養素が壊れてしまっているものはほとんど

錠剤のサプリを選ぶ時には

“コールドプレス”

“フリーズドライ”

と記載のあるものを選ぶように気をつけてみてください。

3.まずは3ヶ月継続して見ること

サプリメントはあくまで

「足りない栄養素を補う」もの

食事をしてすぐに身体が改善しないのと同じように

飲んですぐ調子がよくなるものはサプリメントに分類されているものにはありません。

飲んですぐ効果が出るのは別の理由があるのですが、長くなるので

それはまた別の機会に触れることにします。

人の細胞の入れ替わりには最低90日〜180日かかります。

飲み始めたサプリメントが身体の組織に変わったりして

機能するまでには時間がかかります。

まずは3ヶ月間忘れずに継続してみてください。

以上3点は摂取する際に意識する事。

初めに結論でも述べましたが

一人一人、今必要な栄養素は違います。

自分で判断できない時は

専門家のアドバイスを求めることをお勧めします。

今日は以上です

最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪